Warum Stress nicht nur im Kopf entsteht

Stressmanagement steht in der Kritik, weil es die Verantwortung für den Umgang mit Stress angeblich zu sehr beim Einzelnen ablädt. Diese Kritik hat einen wahren Kern. Trotzdem liegt ein großer Teil Ihres Stresses in Ihrer Hand, und der ist deutlich größer, als die Kritiker des Begriffs meinen.

In dieser Folge:
– Ebene 1: Wie Ihre Bewertungen darüber entscheiden, ob aus einer Situation Stress wird
– Ebene 2: Warum die Behauptung „Stress entsteht immer im Kopf“ fachlich unhaltbar ist
– Ebene 3: Bewegung, Erholung und Ernährung als direktester Hebel gegen erhöhte Stresshormone

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Quellen:
– Selye, H. (1936): A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents. Nature 138, 32.
– Lazarus, R. S. & Folkman, S. (1984): Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer.
– Nationale VersorgungsLeitlinie Unipolare Depression (BÄK/KBV/AWMF), Kapitel Diagnostik.
– Pickering, G. et al. (2020): Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 12(12), 3672.

Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.