10. Oktober 2026 - Tag der psychischen Gesundheit

00:00:01: Willkommen im Freikast, dem Podcast von Leistungsträger.

00:00:05: Jede Woche ein Impuls vor ihrer Resilienz und ihre mentale Stärke – klar, substanziell und auf den Punkt!

00:00:13: Heute?

00:00:14: Zentroktober Tag der psychischen Gesundheit Was Leistungsträger innerlich stark hält.

00:00:22: Ein wichtiges Ziel hat der tag der psychische Gesundheit, den wir auch dieses Jahr am zehnten Oktober begehen bereits erreicht.

00:00:29: Psychische Erkrankungen sind in den letzten Jahrzehnten in hohem Maße enttabuisiert worden.

00:00:35: Es ist heute deutlich leichter, darüber zu sprechen als noch two-neunzehn oder zweieinundzig – dem Ja, indem der Weltverband für psychische Gesundheit diesen Tag ins Leben rief!

00:00:45: Die Weltgesundheitsorganisation trägt ihn seither mit.

00:00:49: Für eine Gruppe bleibt das Thema dennoch anspruchsvoll.

00:00:54: Verleistungsträger die Tag vor Tag Verantwortung übernehmen.

00:01:00: Was damals mit leiser Stimme besprochen wurde ist heute Teil öffentlicher Debatten.

00:01:05: In den Medien, in Unternehmen und der Politik.

00:01:08: Hochleister also Leistungsträger die mit hohem inneren Engagement arbeiten und auf deren Urteil sich andere verlassen stehen dabei vor einer eigenen Aufgabe.

00:01:19: Sie entscheiden unter Druck sind Verlässler für andere da und räumen der eigenen Regeneration häufig den letzten Platz im Kalender ein.

00:01:29: Schauen wir zuerst auf die Leitsätze dieses Jahres.

00:01:32: Der Weltverband stellt den Welttag, im Jahr oder im Jahr, das übersetzt etwa heißt, gelebte Erfahrungen hören, echte Stimmen, echter Wandel.

00:01:44: Menschen, die psychische Krisen aus eigener Erfahrung kennen sollen mitgestalten was sich in Versorgung und Gesellschaft verändert.

00:01:53: In Deutschland beginnt am zehnten Oktober die bundesweite Woche der seelischen Gesundheit.

00:01:59: Sie läuft bis zum zwanzigsten Oktober und steht unter dem Motto «Miteinander statt nebeneinander» für eine Gesellschaft, in der jede Psyche zählt.

00:02:10: Das Aktionsbündnis seelische Gesundheit das die Woche koordiniert besteht in diesem Jahr seit zwanziger Jahren Bei den Leitzsätze treffen einem Punkt der Hochleister unmittelbar angeht.

00:02:23: Wer viel Verantwortung trägt arbeitet Tür an Tür mit vielen Menschen und trägt die wirklich schweren Fragen doch allein.

00:02:32: Termine, Abstimmungen, Gremien – viel Kontakt, wenig Verbindung.

00:02:38: Miteinander statt nebeneinander beschreibt deshalb auch eine sehr persönliche Aufgabe sich Menschen zu sichern mit denen ein offenes Wort möglich ist.

00:02:49: Und gelebte Erfahrungen hören beginnt bei der eigenen Erfahrung bei der Bereitschaft, die Signale von Körper und Stimmung ernst zu nehmen um darüber zu sprechen.

00:03:01: Als die Scorpions Anfang der neunziger Jahre vom Wind of Change sangen ging es um einen historischen Umbruch.

00:03:08: heute wird dieser Wind digitaler globaler und dauerhafter künstlicher Intelligenz verändert.

00:03:16: Berufsbilder und zunehmend auch die Art wie Entscheidungen vorbereitet werden geopolitische Spannung verunsichern Märkte ökologische Krisen fordern neue Geschäftsmodelle und ein großer Teil der Kommunikation findet in digitalem Echokammern statt.

00:03:35: Die Welt bleibt im Bewegung, um.

00:03:37: das Tempo nimmt zu.

00:03:39: Umso wichtiger ist die Frage was hält uns in stürmischen Zeiten psychisch gesund?

00:03:47: Menschen mit hoher Leistungsorientierung sind überdurchschnittlich belastbar aber auch ihre Belastbarkeit hat eine Grenze.

00:03:57: Wer für andere Verantwortung trägt, stellt die eigene psychische Gesundheit häufig an.

00:04:03: Am Wissenfeld ist dabei selten.

00:04:05: es ist die Haltung, die den Ausschlag gibt.

00:04:08: Ich halte das schon durch.

00:04:10: Andere brauchen mich!

00:04:11: Ich kann mir keine Schwäche leisten.

00:04:15: Dauerbelastung ohne Ausgleich führt langfristig zu Erschöpfungen, Zynismus oder Entscheidungsblockaden Symptome, die leise beginnen und sich schleichend verstärken.

00:04:26: Die gute Nachricht, mentale Stabilität ist trainierbar.

00:04:30: Ihr Ausgangspunkt noch vor jeder Entspannungstechnik ist innere Klarheit.

00:04:37: Innere Klarkeit entsteht wenn wir uns bewusst machen wofür wir stehen, wohin wir wollen und was unserem Handeln Sinn gibt.

00:04:46: Diese drei Dimensionen bilden das Fundament zählerischer Gesundheit – und den Kern der Smart Plus Methode.

00:04:54: Erstens das Wertepewusstsein Was ist mir wirklich wichtig?

00:04:59: Zweitens das Zielbewusstsein.

00:05:01: Wofür setze ich meine Energie ein?

00:05:04: und drittens das Sinnbewusstsein, in welchem größeren Zusammenhang steht mein Tun?

00:05:12: Wer seine Werte kennt setzt Prioritäten und entscheidet zu berühren – auch unter Druck!

00:05:18: Wer Ziele aus diesen Werten ableitet erfährt Wirksamkeit.

00:05:22: Und wer einen Sinn erkennt bleibt innerlich stabil Selbst wenn äußere Strukturen wanken.

00:05:29: Diese Klarheit wirkt wie ein inneres Navigationssystem, sie gibt die Richtung vor, wenn von außen zu viele Signale gleichzeitig kommen und hält sich in unsicheren Zeiten handlungsfähig.

00:05:42: Daraus ergeben sich drei Zutaten psychischer Stärke.

00:05:47: Die erste ist Entscheidungsstärke.

00:05:50: Hochleister treffen täglich Entscheidungen oft mit unvollständigen Informationen.

00:05:56: Wer seine Werte geklärt hat, entscheidet aus Überzeugung.

00:06:00: Das reduziert mentalen Stress enorm weil geklärte Werte viele Folgeentscheidungen erleichtern und das ständige innere Abwägen beenden.

00:06:10: Die zweite ist Veränderungskompetenz.

00:06:14: Wandel gehört heute zur Grundausstattung des Lebens.

00:06:18: Psychisch gesunde Menschen erfahren Veränderungen als Lernfeld.

00:06:22: Sie akzeptieren dass Unsicherheit Teil des Spiels ist Und gestalten mutig weiter.

00:06:29: Die dritte ist das Beziehungsnetz.

00:06:33: Beziehungen sind eine der stärksten Schutzfaktoren für mentale Stabilität.

00:06:38: Hier wird das Motto der Aktionswoche ganz praktisch Wer sich Zeit vor echte vertrauensvolle Beziehung nimmt, privat wie beruflich regeneriert schneller und entscheidet besser.

00:06:50: Zwei Drei Menschen, bei denen sie ohne Rolle und ohne Titel sprechen können sind mehr wert als ein volles Adressbuch.

00:07:00: Solche Fähigkeiten wachsen durch bewusste Selbstreflexion, durch Pausen, durch Gespräche und durch die Bereitschaft, die eigenen Grenzen anzuerkennen.

00:07:09: Nutzen Sie den Tag der psychischen Gesundheit um einen Moment innen zu halten und sich vier Fragen zu stellen.

00:07:16: Welche Werte tragen mich wirklich?

00:07:20: Welche Ziele leiten sich daraus

00:07:22: ab?".

00:07:23: Worin liegt der tiefere Sinn meines Handelns?

00:07:27: Und mit wem spreche ich?

00:07:28: offen darüber, wie es mir geht.

00:07:32: Diese Fragen mögen philosophisch klingen und sie sind hochpraktisch.

00:07:37: An ihnen entscheidet sich ob sie in Krisen gelassen und handlungsfähig bleiben.

00:07:43: Dazu ein konkreter Vorschlag Halten Sie rund um den zehnten Oktoberweb bewusst inne Mit einem inneren Bilanzgespräch.

00:07:52: Es besteht aus vier Schritten.

00:07:55: Erstens.

00:07:56: Nehmen Sie sich dreißig Minuten ungestörte Zeit!

00:07:59: Zweitens.

00:08:00: Schreiben Sie drei Ihrer wichtigsten Werte auf und prüfen sie, ob Ihr Alltag Ihnen gerecht wird.

00:08:07: Drittens.

00:08:08: Formulieren Sie ein Ziel das diesen Werten entspricht – und einen konkreten nächsten Schritt.

00:08:15: Und viertens.

00:08:16: Notieren Sie den Namen eines Menschen mit dem Sie innerhalb der nächsten sieben Tage über Ihr Ergebnis sprechen und verbreinbaren sie den Termin sofort.

00:08:28: Der vierte Schritt macht aus der stillen Bilanz ein Miteinander.

00:08:33: Kleine Übungen wie diese haben große Wirkungen.

00:08:36: Sie führen zu einer Haltung, die im besten Sinne resilient macht klar ruhig und entscheidungsfähig auch unter Druck.

00:08:46: Mein Fazit psychische Gesundheit ist eine Führungsaufgabe sich selbst und anderen gegenüber.

00:08:53: Wer Verantwortung trägt, braucht neben Leistungsfähigkeit auch Erhaltungsfähigkeit.

00:08:59: Gerade in einer Welt die sich rasant verändert sind innere Stabilität, Wertepewusstsein und Singorientierung zentrale Erfolgsfaktoren – sie sind das was Menschen und Organisationen langfristig trägt!

00:09:13: Nimm Sie vom Tank der psychischen Gesundheit zwei Gedanken mit.

00:09:17: Mentale Stärkkeit beginnt mit Selbstklärung….

00:09:20: …und Sie wächst im Miteinander.

00:09:23: Klarheit über Werte, Ziele und Sinn sowie tragfähige Beziehungen sind die stillen Kraftwerke, die Hochleister gesund und wirksam halten.

00:09:33: Ich bin Markus Frey bis nächste Woche damit Sie selbst erfahren Spitzenenergie auch morgen noch!